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如何缓解手脚冰冷
2018-12-05   阿克苏日报         

读者吴女士打进本报新闻热线2142110反映:近段时间天气较冷,我每天都穿得很厚,可还是觉得手脚冰冷,这是怎么回事?该如何缓解?

地区第二人民医院中西医结合肿瘤科副主任冯玉龙介绍:冬季手脚冰冷有可能是穿得比较单薄,那就很容易出现怕冷的症状。但如果在同等条件下,只有自己怕冷,那有可能是阳虚,阳气不足导致卫外功能不固,阳虚生内寒,这样就会出现怕冷的症状。另外,气虚、血虚也可能会导致怕冷。还有一个原因是天气寒冷导致人体血管收缩,血液回流的能力减弱,血液循环不畅通,导致神经末梢循环不良,从而出现手脚冰冷的现象。

要想缓解手脚冰冷首先要自我按摩。按摩的部位有两处,一处是脸,一处是脚。每晚睡觉前盘腿坐着,一手捏住左脚趾,然后用另一手的手掌搓脚心,搓100200次,以脚心、手心发热发红为宜。人体的各器官在足部均有相应的反射区,搓擦这些反射区,能促进血液循环,增加代谢功能,从而达到驱寒去病的目的。

多吃温热性食物。对于手脚冰冷的人来说,多吃温热性食物如牛肉、羊肉、核桃、糯米、胡萝卜、菠菜、韭菜等,可调理身体提高耐寒能力。还有一点要注意,那就是不要吃生冷食物、冷饮、凉拌菜等。

多补充维生素E。每天坚持服用维生素E,对于末梢血液循环畅通有很好的作用,建议手脚冰冷的人在医生的建议下服用。

多运动可以促进血液循环和新陈代谢,消耗多余的脂肪,身体自然就会暖和起来,晨跑、跳绳、骑自行车等运动都是不错的选择。在工作中也可通过多甩手脚使手脚温暖起来。、


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[责任编辑:王峻]

 

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